De plus en plus de gens aspirent à la positivité et veulent se créer un état d'esprit positif. Mais, qu'est-ce que cela veut dire ? Les personnes positives pensent toujours de façon optimiste, elles recherchent des solutions et voient le bon côté des choses. Et c’est la raison pour laquelle elles ressentent une certaine sérénité et ont moins tendance à s'inquiéter. Mais qu'est-ce que la positivité et comment devient-on positif ? Vous trouverez ci-dessous la définition du terme, des exercices et des citations pour vous mettre sur la bonne voie.
Qu'est-ce que la positivité ?
La positivité est à la fois un état de bonheur et d’insouciance dans lequel une personne se trouve en voyant la vie du bon côté. Les personnes ayant un état d'esprit positif croient que les difficultés peuvent être surmontées et que le bonheur est chaque jour sur leur chemin.
Ce bonheur n'a pas besoin d’être grand : avoir une conversation agréable est déjà un bonheur !
10 exercices de pensée positive
Souhaitez-vous devenir plus positif ? Ou êtes-vous curieux de savoir si vous vous trouvez déjà sur la bonne voie ? Lisez les exercices et les citations ci-dessous.
1. Count your blessings
Notez tout ce dont vous êtes reconnaissant. Cela peut aller de la maison dans laquelle vous vivez à votre plat préféré. Cette liste donnera de la valeur à votre vie et vous fera ressentir plus de gratitude.
2. Entourez-vous de gens positifs
Fréquentez les gens qui ont (également) un comportement positif. Cela améliorera votre humeur et influencera votre comportement dans le bon sens. Et vous remarquerez que votre positivité croissante deviendra contagieuse.
« Éloignez-vous des gens négatifs. Ils ont toujours un problème pour chaque solution. »
- Albert Einstein
3. Prenez soin de vous
Mangez sainement, reposez-vous suffisamment et faites régulièrement de l'exercice. Vous vous sentirez ainsi beaucoup mieux dans votre peau mentalement et physiquement, ce qui vous aidera à rester plus optimiste. Vous n’y arrivez pas à chaque fois ? Ne soyez pas trop exigeant avec vous-même !
4. Prenez vos responsabilités
Blâmer quelqu'un d'autre est facile mais c'est une attitude négative qui ne vous fait pas avancer. Reconnaissez et apprenez de vos erreurs et essayez de les laisser derrière vous. Concentrez-vous sur l'avenir !
5. Concentrez-vous sur les autres
Les études démontrent que faire quelque chose pour les autres rend heureux, que vous aidiez quelqu'un à traverser la rue ou que vous fassiez du bénévolat. Faites également plaisir aux autres (et à vous-même !) en les complimentant régulièrement.
« Si vous ne pouvez pas nourrir cent personnes, nourrissez-en au moins une. »
- Mère Theresa
6. Lisez des livres sur la pensée positive
En lisant des citations et des livres inspirants, vous entraînez votre esprit à penser positivement. Vous souhaitez approfondir la question ? Lisez par exemple le classique "Le pouvoir de la pensée positive" de Norman Vincent Peale.
7. Croyez en vous-même
Aussi banal que cela puisse paraître, si vous pensez que quelque chose ne va pas fonctionner, il y a de fortes chances que ce sera le cas. Faites confiance en vos propres capacités et, soyez patient et clément si quelque chose ne fonctionne pas tout de suite.
8. Créez-vous des objectifs personnels
Par exemple, dans votre travail : Soyez aussi concret que possible afin de savoir ce que vous devez faire. Cela vous apportera de la concentration et de la motivation. De plus, il sera plus facile de faire face aux difficultés car vous saurez pourquoi vous le faites !
« People with goals succeed because they know where they’re going. »
- Citation de Streets Ahead
9. (Re)connaître les pensées négatives
L'astuce consiste à apprendre à connaître et à reconnaître les pensées négatives. Pensez-vous à quelque chose de négatif ? Ne vous punissez pas (car c'est aussi négatif), mais essayez de reformuler votre pensée avec des mots positifs.
"Lorsqu'une porte se ferme, une autre s'ouvre. »
- Dicton populaire
10. La pratique rend parfait
Penser positivement est une question de temps et il faudra un certain temps avant de mettre tous ces conseils en pratique. Mais ce n'est pas grave du tout car c’est en forgeant qu’on devient forgeron et, à long terme, vous remarquerez un vrai changement. C’est garanti !
« It’s always too early to quit. »
- Citation de Norman Vincent Peale
Vers un état d'esprit positif !
Vous souhaitez avoir des pensées plus positives ? Ne commencez pas demain ou la semaine prochaine, n'attendez pas non plus les bonnes résolutions en début d’année, mais commencez dès aujourd'hui ! Tout de suite !
Et, pour terminer sur une note positive… Vous êtes déjà sur le bon chemin puisque la lecture de cet article est une première étape vers une version encore plus optimiste de vous-même !
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