Réseaux sociaux, WhatsApp, Zoom et Netflix : quand sommes-nous réellement déconnectés ? Et que nous apporte toute cette numérisation ? Disons d'abord qu'être connectés les uns aux autres présente de nombreux avantages. Vous pouvez facilement joindre vos connaissances, trouver votre musique préférée sur Spotify et partager en un rien de temps ce mème amusant avec un ami. Pourtant, le fait d'être toujours ‘en ligne’ demande aussi beaucoup d'énergie. Rangez votre téléphone ou votre tablette et déconnectez-vous du monde virtuel ! Lisez vite la suite pour savoir pourquoi cela est si important et comment le faire.
Utilisez davantage vos sens
Une expérience importante que le monde en ligne ne peut nous offrir est l'utilisation de nos sens. Sentir l'herbe ou le sable sous nos pieds, respirer l’air pur, goûter les ingrédients d’une recette ou salir avec plaisir son tablier de cuisine ou ses vieux vêtements. Vous déconnectez de vos écrans peut vous offrir de nombreux moments de paix (et de plaisir) vous permettant de stimuler davantage vos sens. Quelques exemples :
- Se promener dans la nature ou travailler dans votre jardin (sans téléphone).
- Prendre le temps de cuisiner, de sentir et de goûter vos ingrédients préférés.
- Jouer avec vos enfants en utilisant des "jouets non connectés". Se plonger ensemble dans des activités manuelles ou physiques comme les constructions en LEGO, la poterie, le football ou le bricolage.
- L’aromathérapie à base d’huiles essentielles : sentez les différents parfums et découvrez leur effet sur votre humeur.
- Prenez le temps de vous laisser porter par une belle musique. Conseil : téléchargez une playlist à l'avance. Ainsi, vous n’aurez plus qu’à la lancer au moment où vous aurez envie de vous détendre. Rechercher de la musique... en ligne, oui cela se fait et c’est autorisé ! Même si ce n’est pas l’idée pour commencer la relaxation.
Il existe de nombreuses autres activités auxquelles vous pouvez penser. Lisez également notre article sur la marche en pleine conscience !
(Re)découvrez votre ville
Vous venez de déménager ou au contraire, vous vivez dans la même ville depuis longtemps ? Vous n’allez peut être pas le croire, mais même si vous y vivez depuis des années, votre ville de résidence a encore de nombreux secrets à vous dévoiler. Laissez votre téléphone à la maison et sortez sans carte. Perdez-vous dans ses ruelles ! Prenez une direction opposée à votre itinéraire habituel et empruntez cette petite rue que vous évitez toujours parce que ce n’est pas le chemin le plus court. Laissez-vous surprendre par les magnifiques endroits que vous découvrirez. Et sans votre téléphone !
Passez une journée sans vous soucier de l’heure
L’idée de vous déconnecter du monde en ligne vous plaît ? Vous pouvez ensuite passer à l’étape suivante en oubliant la notion du temps pendant toute une journée. Pour commencer, recouvrez la pendule du salon d’un linge. Puis désactivez les alarmes automatiques et réveillez-vous lorsque vous avez suffisamment dormi. Puis, entreprenez vos activités de la journée indépendamment de l’heure et des autres distractions en ligne. Détendez-vous un maximum !
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Toujours en ligne ? Les conséquences sur votre organisme…
Des recherches ont montré que la numérisation a considérablement modifié notre physiologie. Saviez-vous que nous rêvons, pensons, ressentons et dormons différemment ? Ce n’est pas uniquement négatif, car le monde digital présente aussi de nombreux avantages. Mais il est important de maintenir un équilibre sain entre les activités en ligne et hors ligne. Nous vous disons pourquoi.
Nous dormons de moins en moins
Des recherches ont montré que nous dormons de moins en moins avec la numérisation croissante. Cela pour deux raisons :
- L’exposition à la lumière bleue avant de s'endormir perturbe votre rythme jour/nuit. La lumière bleue fait croire à votre cerveau qu'il fait jour, ce qui réduit la production de mélatonine (hormone du sommeil). Lire aussi "Éloignez-vous des écrans".
- Les activités en ligne (médias sociaux, mails, chat) avant d’aller vous coucher attise la nervosité, ce qui complique l’endormissement.
Si vous avez du mal à trouver le sommeil, limitez la lumière bleue et les activités en ligne avant d’aller dormir. Voyez ce qui se passe lorsque vous rangez votre téléphone 1 à 2 heures avant de vous coucher !
Besoin de conseils supplémentaires ? Lisez notre blog ‘ 6 façons d’améliorer votre rythme de sommeil’.
Mémoire et concentration en pâtissent…
Dans le monde numérique où nous vivons, l'information est toujours et partout disponible. C'est une bonne chose, car cela signifie que vous devez retenir moins de choses. Lorsque nous devions apprendre les numéros de téléphone par cœur et que nous nous informions principalement par les livres, notre mémoire était constamment sollicitée et mise à l'épreuve. Il n'est donc pas surprenant que la jeune génération ait plus de mal à se souvenir des numéros de téléphone, dates d’anniversaire et autres informations personnelles. C’est un fait et vous ne pouvez pas le changer, mais vous pouvez juste en prendre conscience : essayez de prévoir des moments ‘hors ligne’ chaque jour. Et si quelqu'un vous pose une question sur quelque chose, réfléchissez un peu plus longtemps avant de vous ruer sur Google !
Votre productivité baisse
La plupart des technologies sont conçues pour vous faciliter la vie et augmenter votre productivité. Pensez aux informations qui sont immédiatement disponibles et aux personnes que vous pouvez joindre facilement. L'inconvénient de passer d'une activité en ‘ligne’ (médias sociaux) à une activité ‘hors ligne’ (travail sur place) est que cela donne l'impression que vous êtes doué pour êtes multitâche. En réalité, ce switch incessant a un impact négatif sur votre efficacité et vos performances. Typique ? Pensez aux choses qui vous distraient le plus et mettez-les de côté !
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