Du ‘me-time’ pour mon corps

De quoi votre corps a-t-il réellement besoin, maintenant que vous êtes beaucoup plus souvent à la maison ? Un constat : nous sommes confinés depuis déjà près d’un an. Les salles de sport restent fermées et vous êtes la plupart du temps chez vous ; sans oublier les parents qui se retrouvent à jongler entre vie professionnelle et vie privée dans un même espace. La charge de travail est double ! Bref, le ‘me-time’ vous manque et prendre soin de son corps peut devenir un vrai défi en cette période de crise sanitaire. Nous vous donnons 7 conseils pour prendre soin votre corps en privilégiant l'amour de soi et en évitant toutes contraintes trop pesantes.

1. Retirez de l'énergie de votre tenue

Si vous avez à peine besoin de sortir de chez vous, vous aurez alors du mal à délaisser leggings et chaussettes d’intérieur. Vous plaidez coupable ? Sans devoir craindre la fashion police, il est bon pour le moral de s'habiller un peu plus joliment. Pas seulement pour cette réunion de travail en FaceTime, mais aussi pour vous-même. Car les vêtements que vous portez reflètent souvent votre humeur et état d’esprit. En effet, vous ne vous sentirez pas la même personne en bottes à talons hauts ou en baskets, pour ne pas dire… pantoufles ! Motivez-vous et sortez ces jeans tendance de votre placard les jours de télétravail. Cela vaut aussi pour les chaussures (gardez une paire propre à l'intérieur) ! Habillée dans de beaux vêtements, vous vous sentirez plus énergique et sûre de vous. C’est toujours un bon point à prendre avant de passer un coup de fil important et toujours agréable de voir un beau reflet de soi dans le miroir.

2. Détendez-vous loin du téléphone

Il est toujours tentant de regarder son écran de portable. Que ce soit par habitude ou pour ne pas manquer les dernières informations. Cependant, vous constaterez que vous ne vous sentirez pas mieux. Bien au contraire ! Vous faites, par exemple, régulièrement défiler votre fil d’actualités sur les réseaux sociaux et vous remarquez de plus en plus souvent que la lecture de certains messages vous énervent. C'est LE moment d’agir ! Essayez chaque jour de réduire un peu plus votre temps d’écran. Vous pouvez par exemple le faire à ces différents moments :

Rangez votre téléphone lorsque vous lisez un livre. Vous verrez que vous pourrez mieux vous concentrer sur votre lecture.
Limitez le temps d'écran avant d'aller vous coucher : rangez votre téléphone à temps pour profiter d’une bonne nuit de sommeil.
Rangez votre téléphone lorsque vous regardez une série ou un film (en famille ou entre amis). De cette façon, vous accorderez plus d'attention aux autres, à la relaxation et à votre série.
Vous avez pris un jour de congé ? Planifiez des heures sans écran pour mieux vous consacrer à votre hobby, vos activités sociales ou à un livre captivant

Vous verrez que prêter plus d’attention aux choses importantes ou agréables dans votre vie apportera plus de sérénité et une meilleure estime de vous. Et c'est essentiel pour avoir un corps et un mental en bonne santé.

3. Accordez de l'attention à votre corps (et à vos sens). Mode d’emploi !

Rangez votre téléphone, promenez-vous ou squattez la salle de bain. Il est temps de vous resourcer ! L'idée derrière cela est de vous concentrer sur vos sens et votre corps et moins sur votre flux de pensées. Par exemple, saviez-vous que marcher pendant une heure vous aide à vous sentir mieux ? Vous serez plus en forme et plus concentrée. La marche est tout aussi bénéfique qu'un entraînement intensif. De plus, l'air extérieur et la lumière du soleil auront des bienfaits sur votre sommeil. D’autres astuces :

Dorlotez votre corps : offrez-vous un masque capillaire, un masque facial ou un gommage.
Écoutez la musique que vous aimez et concentrez-vous pleinement dessus.
Cuisinez ou réalisez une recette que vous aimez ou que vous voulez essayer : pas dans votre routine, mais pour le plaisir. Respirez les parfums, mettez un bon CD et prenez votre temps !
Regardez un documentaire reposant (sur la nature) le soir au lieu d'une série à suspense. Cela vous permettra de découvrir un nouveau sujet ou des paysages très différents, sans trop de stress.

Vous faites une pause me-time au bureau ou dans la salle de bain ? L’aromathérapie peut vous aider à vous détendre et à vous concentrer. La Forever Essential Oils à la lavande pourra, par exemple, contribuer à créer une atmosphère zen.

4. Mangez sainement et varié

Bien varier son alimentation est essentiel. Pourtant, et surtout maintenant, ce n'est pas toujours facile à faire. Nous vous donnons quelques astuces pour suivre régime alimentaire équilibré :

Commencez la journée par un bon petit-déjeuner : mangez du yaourt, de la salade de fruits ou un bol de flocons d'avoine et de graines de lin avec du lait d'amande.
Vous travaillez à la maison ? Faites en sorte que votre déjeuner vous fournisse suffisamment d’énergie. Le pain complet, les œufs, le poisson, les noix et les légumes peuvent favoriser votre concentration.
Au dîner, choisissez un plat à savourer : de cette façon, vous ne céderez pas aussi facilement aux grignotages du soir. Il existe de nombreux plats de curry, soupes et recettes de pâtes que vous pouvez préparer en un rien de temps.
N'ayez pas trop de collations malsaines, bonbons et chips dans vos placards. Car l’équation est simple : si cette malbouffe n'est pas là, vous ne la mangerez pas !
Laissez les sodas dans les rayons des magasins. Ils contiennent beaucoup trop de sucre. Le thé sera une meilleure alternative.
Envie de grignoter devant votre série préférée ? Optez pour des snacks sains : noix, carottes, concombre ou morceaux de pomme.
Vous manquez d'inspiration ? Lisez alors l'article "Recettes saines à s’en lécher les doigts".

Enfin, limitez la consommation d’aliments transformés et de produits riches en sucre. Ils font en sorte que vous vous sentiez moins en forme et ont également un impact sur l'état de votre peau.

5. Bouger : contentez-vous de petites étapes

Une personne est une vraie passionnée de fitness, une autre ne veut même pas y penser. Pourtant, vous pouvez également vous créer une bonne base de remise en forme sans avoir à effectuer d’ exercices intensifs. Vous avez vraiment trop peu bougé ces derniers temps et vous avez du mal à passer à l'action ? Procédez comme suit :

Essayez de marcher un peu chaque jour : commencez par 20 minutes et marchez 10 minutes de plus chaque jour. Une longue marche est tout aussi bonne pour votre santé qu’une séance d'entraînement intensive ! De plus, vous gardez ainsi votre taux de vitamine D à niveau.
Vous pouvez faire vos courses à pied ou en vélo ? Optez alors pour la marche.
Faire du fitness à la maison ? Avec un tapis et quelques poids, vous pourrez déjà faire toutes sortes exercices tels que des push-ups (pompes), sit-ups et squats.

Allez-y progressivement : si vous vous fixez des objectifs impossibles, vous serez vite démotivée. Commencez par cinq minutes d’exercices de fitness et essayez par exemple de prolonger vos efforts à une demi-heure. Soyez indulgente avec vous-même : vous n'avez pas besoin d’atteindre la perfection.

6. Prenez soin de vous

Coiffeurs fermés, temps froid, pluie et travail à domicile : vous vous regardez dans le miroir d’un air grincheux ? Remontez-vous le moral en vous chouchoutant. Faites-vous un bon gommage suivi d’une crème de jour agréable. Accordez plus d’attention à votre peau et observez sa beauté sans maquillage. Quelques conseils pour vous aider :

Peau sèche ? Avant de vous coucher, dorlotez votre peau avec du beurre de karité ou une crème onctueuse. Votre peau sera à nouveau merveilleusement douce le matin.
Trouvez de nouvelles façons de paraître soignée avec un minimum de maquillage. Essayez une nouvelle couleur de crayon pour les yeux, une BB crème pour un teint plus radieux ou un baume à lèvres brillant et nourrissant.
Chouchoutez votre peau avec un exfoliant : une lotion qui aide à éliminer les cellules mortes de la peau pour un teint frais et éclatant.
Pour plus d’astuces beauté, lisez l'article ‘Soins de la peau en été : votre super guide Summer Skincare’ ou ‘Cinq conseils de soins de la peau en hiver'.

Notre dernier conseil est de boire beaucoup de thé. Le thé blanc et le thé vert, en particulier, sont riches en antioxydants. Buvez du thé sans sucre et votre peau vous dira merci ! Vous connaissez déjà l'Aloe Blossom Herbal Tea ?

7. Ne soyez pas trop exigeante avec vous-même

Ne pas pouvoir faire tout ce que vous voulez, en ces temps d’incertitude, conduit facilement à la frustration. Et cela n’a rien d’étonnant. Nous ignorons tous combien de temps durera encore cette situation. De plus, la vie sociale de nombreuses personnes est devenue un peu plus compliquée. Ne soyez pas trop dure envers vous-même : vous avez le droit de manger des aliments malsains un jour, être moins productive ou vous sentir d’humeur acariâtre. Si vous n’acceptez pas votre état d’esprit du moment, rien n’ira bien selon la petite voix dans votre tête. Et c'est précisément ce qu’il ne faut pas faire pour éviter le stress.